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अच्छी नींद कैसे आता है, अस्थमा रोग से बचाव के तरीके, बच्चे को दूध बहुत है फायदेमंद 
अच्छी नींद के लिए पिए गन्ने का रस - ताजगी से भर देने वाला गन्ने का रस आपको बेहतर नींद देने की भी क्षमता रहता है | कैल्सियम से लेकर अनेक खनिज पदार्थो से स्मृध गन्ने के रस के बार मे किए गए शोध मे यह बात सामने आई है कि इसमे पाए जाने वाला आकटाकोसानल नामक रसायन आपके तनाव के स्तर को भी कम करता है और अच्छी नींद देता है | जापान के त्सुकूबा यूनिवर्सिटी के योशीहीरो उरादे और भारत के महेश कौशिक के नेतृत्व मे किए गए शोध मे पाया गया कि नींद को सामान्य रखने के लिए आकटाकोसानल गन्ने के अलावा मधुमक्खी के मोम, धान की भूसी आदि मे भी पाया जाता है | यह शोध साइंटिफिक रिपोर्ट नामक पत्रिका मे प्रकाशित हुआ है |

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अस्थमा अटैक से बचाव - अस्थमा एक परेशान करने वाली बीमारी है जो कई बार जानलेवा भी साबित होती है लेकिन अस्थमा अटैक को कम किया जा सकता है | हाल ही मे एक किए गए शोध मे यह बात सामने आई है कि सही खानपान और नियमित व्यायाम से अस्थमा पर काबू पाया जा सकता है | डेन्मार्क के बिस्पेबर्ग हॉस्पिटल के विसेषज्ञों द्वारा यह शोध किया गया है | इसके लिए यूरोपियन रेस्पीरेटरी सोसाइटी के सहयोग से इटली मे 149 लोगो का चयन किया और उन्हे 4 समूह मे बांटा गया | इनमे से एक समूह को संतुलित प्रोटीन से भरपूर भोजन और नियमित व्यायाम कराया गया | उसके बाद पाया गया कि उस समूह मे शामिल लोगो के अस्थमा मे 50% अधिक सुधार हुआ |
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एक साल से छोटे बच्चे को न दे गाय का दूध - गाय के दूध को सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है इस कारण बच्चो को गाय का दूध दिया जाता है लेकिन नया सोध कहता है कि एक साल से कम उम्र के बच्चे को गाय का दूध नहीं देना चाहिए | विशेषज्ञ बताते है कि एक साल से छोटे बच्चे को गाय का दूध देने से उनमे सास और पाचन - तंत्र संबन्धित बीमारियो के बढ्ने की आसंका होती है | डैनोन इंडिया के हैल्थ एंड न्यूट्रिशन साइंस विभाग के नन्दन जोशी के अनुसार, गाय का दूध बच्चे की अपरिपक्व किडनी पर दबाव दाल सकता है और पाचन - तंत्र को भी कमजोर कर सकता है |

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  1. अच्छी नींद कैसे आयेगी क्या सर आप हमे बाटा सकते है कई दिन से नींद जल्दी नहीं आ रही है

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