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green tea kya hai aur green tea ke kya faayde hai aaiye jaane, green tea benefits in hindi, green tea banane ka tarika
green tea - ग्रीन टी को लेकर लोगो मे तमाम तरह की धारणाए व्याप्त है स्वास्थ के प्रति सजग रहने वाले लोग, खासतौर पर डाइटिंग करने वाले लोग ग्रीन टी को अपने खानपान मे जरूर स्थान देते है | वैसे तो ग्रीन टी काफी फायदेमंद होती है लेकिन green tea पीते समय कुछ बाटो का ध्यान जरूर देना चाहिए |


 green tea benefits in hindi
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ग्रीन टी कैसे बनाए - ग्रीन टी बनाने के लिए सबसे पहले green tea सामाग्री इकठ्ठा कीजिए |
  • ग्रीन टी पट्टी - एक चम्मच
  • पानी - डेढ कप 
  • ईलाईची - 1- 3 डली
  • चीनी या शहद - 1 चम्मच या स्वादअनुसार


बनाने का तरीका - ग्रीन टी बनाने के लिए सबसे पहले एक बर्तन या पात्र ले जिसे आंच [ गैस ] पर पानी डालकर रख दे | जब पानी उबलने लगे तो उसमे ग्रीन टी पाउडर डाले और फिर बर्तन को ढक दे | जब पानी मे ग्रीन टी पट्टी अच्छी तरह मिक्स हो जाए [ ऐसा 2 मिनट तक करे ] तो एक छननी की सहायता से ग्रीन टी एक कप मे छान कर निकाल ले | अब छानी हुई ग्रीन टी मे चीनी या शहद और ईलाईची पाउडर को डालकर मिलाए | अब आपका ग्रीन टी बिलकुल बनकर तैयार है |


ग्रीन टी फ़ैक्ट - फायदे या नुकसान 

  • ग्रीन टी को खाने के साथ नहीं पीना चाहिए दरअसल ग्रीन टी मे कैटेकिन नामक एक तत्व मौजूद होता है | यह तत्व शरीर के आयरन के जज़्ब होने मे दिक्कत पैदा करता है | इससे शरीर मे आयरन की समस्या हो सकती है | इसलिए अगर अगर ग्रीन टी पीनी है तो 2 मील के बीच मे पिए और खाने मे विटामिन सी और आइरन की मात्रा बढ़ा ले |
  • गर्भवती महिलाओ और स्तनपान कराने वाली महिलाओ को दिन मे 2 कप से ज्यादा ग्रीन टी नहीं पीनी चाहिए | इसके ज्यादा मात्रा के सेवन से शिशु को नुकसान पाहुचा सकता है | ऐसा इसलिए क्योकि इसमे काफी मात्रा मे कैफीन होता है | अधिक कैफीन ग्र्भावस्था मे खतरनाक हो सकता है | कैफीन दूध के जरिये शिशु तक भी पाहुचता है जो उसके स्वास्थ के लिए सही नहीं होता है |
  • एक कप ग्रीन टी मे काफी कैफीन होता है | अगर आप दिन मे 4 स3 5 कप ग्रीन टी पिटी है तो कैफीन की अधिक मात्रा शरीर मे पाहुच जाएगी | अधिक मात्रा मे शरीर मे कैफीन पाहुचने पर घबराहट, चक्कर, अनिद्रा , सिने मे जलन आदि समस्याए हो सकती है |
  • खाली पेट ग्रीन टी के सेवन से एसिडिटी की समस्या हो सकती है |
  • याद रखिए कि ग्रीन टी का सेवन किसी भी दवा के साथ नहीं करना चाहिए | खासतौर से नर्वस सिस्टम के लिए ली जाने वाली दवाओ के साथ |

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