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bimar hone se bache ajmaye upay - क्या आप बार बार बीमार होते है तो जानिए बीमार होने से कैसे बचे उपाय तरीके, फिट कैसे रहे, bimar hone se bache tips for good helath.

लोग जब बीमार पड़ते है तो अपनी खराब सेहत के लिए किसी और को दोषी ठहराते है लेकिन ऐसा नहीं है | बार बार बीमार पड़ने की बजह आपकी बेतरतिब शैली है | अपनी दिनचर्या और जीवनशैली को दुरुस्त करके आप हमेशा सेहतमंद यानि बीमार होने से बच सकते है |

खूब पिए पानी फायदे - प्रत्येक व्यक्ति को की पानी पीने की जरूरत उम्र और वजन के अनुसार अलग अलग होती है | फिर भी एक वयस्क को प्रतिदिन ढाई से तीन लीटर पानी पीना चाहिए | गरम हो या सर्दी शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है | कुछ लोग सर्दी के मौसम मे बहुत कम पानी पीते है | ऐसा करना सही नहीं है | आप चाहे तो गुनगुना पानी पिए | इससे आप सर्दी, जुकाम और साइनस से बचे रह सकते है |
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अच्छी सेहत के लिए बीटामिन सी ले भरपूर - बीटामिन सी आपके प्रतिरक्षा स्तर को बढ़ाने मे काफी सहायता करता है | किसी भी व्यक्ति के शरीर मे बीटामिन सी की दैनिक जरूरत 60 - 90 मिलीग्राम होती है |
  • 100 ग्राम संतरे मे लगभग 53.3 मिलीग्राम बीटामिन सी पाया जाता है |

खट्टे फलो जैसे संतरा, नींबू मौसमी आदि मे काफी मात्रा मे बीटामिन सी पाया जाता है | इनका सेवन रोजाना करे | नींबू पानी पीने का समय सुबह मे रखे |

अच्छी सेहत के लिए अच्छी नींद जरूर ले - नींद के अभाव का आपके प्रतिरक्षा स्तर के साथ एक सीधा संबंध होता है | अगर आपको प्रयाप्त नींद नहीं मिल पा रही है तो ठंड और फ्लू होने की अधिक संभावना बनी रहती है | इससे बचने के लिए आप 7 - 8 घंटे रोजाना नींद जरूर ले |
  • 7 - 8 घंटे की नींद रोजाना लेने से सेहत के लिए फायदेमंद होता है और आप मानसिक रूप से तरोताजा महसूस करते है |
हाथो की साफ सफाई - दिन भर आपके हाथो मे मोबाइल रहता है या फिर आपकी उंगलिया कम्प्युटर की किबोर्ड पर दौड़ती रहती है | इन सभी छीजो मे वेक्टरिया रहते है जो आपको दिखाई तो नहीं देती लेकिन यह आपको नुकसान पाहुचते है | मोबाइल के प्रयोग के बाद बिना हाथ धोए खाना खाने से यह आपके शरीर मे प्रवेश कर जाते है | इसलिए खाने से पहले अपने हाथो की साफ सफ़ाई जरूर करे |

फिटनेस भी है जरूरी - निरोग रहने के लिए शारीरिक रूप से स्वस्थ रहना भी है जरूरी और आप फिट तभी रहेंगे जब व्यायाम, योगा एरोबीक्स आदि को अपनी दिनचर्या मे शामिल करेंगे |

तो यह थे बीमार होने से बचने के लिए इसे आजमाए और अपनी मे लाइफ को बनाए तंदरुस्त |

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