हलासन योगआसन और हाकीनी मुद्रा के फायदे जानिये हिन्दी मे !

1. हलासन :- मोटापा और मधुमेह से परेशान है तो हलासन करे ! वजन घटाने के लिए यह महत्वपूर्ण योगासन है ! इससे अग्नासय सक्रिय होता है ! जिससे मधुमेह दुर हो सकता है ! कंठ पर दबाव पड़ने से स्वर तंत्रिकाए भी दुरुस्त होती है !
हलासन कैसे करे :-
1. दोनो पैर मिलाकर पीठ के बल लेट जाए !
2. दोनो हाथो को ज़मीन से लगाये !!
3. सास भरते हुए दोनो पैर तानकर धीरे - धीरे ऊपर उठाए !
4. पैरो को सिर के पीछे ले जाकर ज़मीन से लगाए यथाशक्ति रुके और फ़िर सास भरकर पैरो को ऊपर उठाए !
5. सास छोड़ते हुए पैरो को तानकर नीचे ले जाए !




2. हाकीनी मुद्रा :- कमजोर याददाश्त मष्तिक के दोनो हिस्सों का संतुलन बिगड़ने के कारण होता है ! हाकीनी मुद्रा से यह संतुलन दुबारा कायम कर सकते है ! विद्यार्थीयों के लिए यह मुद्रा खास लाभकारी है ! यह मुद्रा त्रिबँद ( मुलबंध उडिडयान और जालंधर बंध ) लगाकर करे तो मष्तिक की ऊर्जा बढ़ती है !



कैसे करे हाकीनी मुद्रा :-
1.  दोनो हाथो को खोले और फ़िर पाँचों उँगलियों के अग्रभाग को आपस मे मिलाएं !
2. आँखो को ऊपर की और ताने ! सास भरते हुए जीभ के अग्रभाग को मसुडो के साथ मिलाएं !!
3. सास छोड़ते हुए जीभ वापस अपनी स्थिति मे ले आए ! इसे गहरी सास के साथ करे




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2 comment:

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