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सेहत तंदरुस्त रखना हो तो समय से खाना खाने की आदत जरूर होनी चाहिए नहीं तो हमारे शरीर मे बहुत सी बीमारिया घर कर लेती है तो आज हम आपको बताने वाले है रात मे सोने से पहले कब खाना चाहिए और दिन भर मे कितना पानी जरूरी है सेहत के लिए | Why should you eat 3 hours before sleeping

समय का हवाला देकर भले ही देर रात खाने की आदि हो चुकी हो | मगर यह आदत आपकी सेहत के लिए ठीक नही है | देर रात खाने से शरीर का पाचन तंत्र और मेटाबालिज़्म धीमा हो जाता है इसलिए आयुर्वेद सोने से तीन घंटे पहले खाना खने की सलाह देता है |




दरअसल रात के समय पाचनतंत्र धीमे काम करता है इस कारण खाना खाने से शरीर मे वसा जमा हो जाता है यही नहीं देर रात खाना खाने से पेट का एसिड खाने की नली के जरिये मुह मे आने लगता है इस कारण जलन गैस के अलावा अलसर जैसी बीमारी होने का खतरा होने की आशंका बनी रहती है |



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दिन भर मे कितना पानी पिए - 

सेहत के लिए पानी कितना जरूरी है यह तो सबको पता है लेकिन क्या आपको पता है दिन भर मे कितने गिलाश पानी पिया जाना चाहिए | 

  • कोई आठ गिलास पानी पीने की वकालत करता है तो कोई 12 गिलास पर अमेरिका के मायो क्लीनिक मिनेसोटा ने एक शोध मे पाया है की एक वयस्क पुरुष को दिन मे 13 गिलास वही महिला को 9 गिलास पानी पीना चाहिए |

  • इस शोध मे यह भी कहा उम्र और कद काठी के अनुसार पानी की जरूरत अलग अलग हो सकती है |
  • शोधकर्ताओ ने एक फार्मूला बताया है जिससे तह किया जाता है आपके शरीर को कितने पानी की जरूरत है |
  • सबसे पहले अपने वजन को 2.2 से भाग दे इसके बाद अपनी उम्र को इसमे गुणा करे अब जो संख्या प्राप्त हुई है उसमे 28.3 से भाग दे |
  • अब जो उत्तर प्राप्त होगा उतना आउंस [ एक आउंस = 28 ग्राम ] आपके शरीर को पानी की जरूरत पड़ती है |
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  1. बहुत ही बेहतरीन article लिखा है आपने। Share करने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद। :) :)

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