मनुष्य को 1 दिन में कितना पानी पीना चाहिए


एक मनुष्य को 1 दिन मे कितना पानी पीना चाहिए यह जरूर पता होना चाहिए क्योकि कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन जैसी समस्या हो सकती है | साथ ही अधिक पानी भी अगर पी लिया जाये तो भी नुकसान हो सकता है | ऐसे मे एक रोजाना कितना पानी पिये | अक्सर लोग सवाल करते है 1 दिन मे कितने लीटर पानी पीना चाहिए | तो चलिये जानते है daily रोजाना कितना पानी पीना चाहिए ???


daily water kitna pina chahiye

1 लीटर या 2 लीटर या 3 लीटर ? कितना पानी रोज सेवन करे | इस सवाल का जवाब लेकर बहुत से लोग परेशान से दिखते है और मन मे एक सवाल बना रहता है |


जर्मनी के रेस्टेमेयर इस बात का जवाब देती है और कहती है एक मनुष्य को कम से कम 1 लीटर पानी हर दिन पीना चाहिए साथ ही वयस्क मनुष्य को पूरे दिन मे डेढ लीटर पानी जरूर पीना चाहिए |



पानी पीने का तरीका

  • पानी पीते समय इस बात को ध्यान मे रखे की आप एक समय मे बहुत ज्यादा पानी न पिए | क्योकि इस तरह से मनुष्य के बॉडी से सोडियम का स्तर गिर सकता है |
  • अचानक सोडियम स्तर गिरने से आपको थकान, नाक बहना, उल्टी और मितली जैसी समस्या हो सकती है |
अगर आप जिम जाते है या व्यायाम करते है तो ऐसे मे आपको डेढ लीटर से अधिक पानी पीना चाहिए | लेकिन गर्म देशों में गर्मियों के दौरान शरीर से काफी पसीना निकलता है. तापमान बहुत ज्यादा हो और काफी पसीना आये तो ढाई से तीन लीटर पानी पीना चाहिए.

1 दिन मे पानी पीने का सूत्र 

कुछ जानकार लोगो ने 1 दिन मे कितना पानी पीना चाहिए इसके लिए एक सूत्र बनया है - 
सूत्र - मनुष्य के शरीर का वजन मे 10 का भाग देदे | जितना आए उतना पानी पीना चाहिए |
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Milan Tomic

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